Tanzen. Bewegen. Spüren. Fühlen. Dich Ausdrücken.
Therapie ist dann ein hilfreicher Weg, wenn eigene Bewältigungsstrategien für die erlebten Belastungen nicht mehr ausreichen, um ein für Dich erfülltes Leben führen zu können.
Die Tanz- und Ausdruckstherapie ist eine ganzheitliche, Körper, Geist und Psyche umfassende Therapieform, die uns durch ihr innewohnendes schöpferisches Potential viel Raum zum Erfahren bietet und unsere Ressourcen (wieder) lebendig macht.
In der Tanztherapie steht die persönliche, freie Bewegungssprache im Mittelpunkt, der individuelle Ausdruck des momentanen Erlebens lenkt deinen persönlichen Prozess. Ich begleite dich durch gezielte Interventionen und die Einladung, die Wahrnehmung auf das Hier & Jetzt zu lenken.
Durch kreatives Erkunden findest Du Wege, dich auszudrücken und dich so von möglicher Weise einschränkenden Mustern zu lösen. Du kannst dich deinen Prägungen und Gewohnheiten bewusst werden und deinen Handlungsspielraum erweitern. Ebenso können verborgene persönliche Aspekte zum Vorschein kommen, wodurch Du an deinen Ressourcen anknüpfen und dich von Altlasten befreien kannst.
Es fließen Haltung und Arbeitsweise der integrativen Gestalttherapie ein, welche meine Arbeit erweitern und bereichern.
"Ich habe so viel erfahren, gespürt, verstanden und in Heilung gebracht
durch Dein achtsames Raumhalten, Deine klare und doch weite Anleitung und
Dein achtsames Versorgen der Dinge die da sind." (E.F., 2024)
„Ich war überrascht, dass die Themen so vielfältige und tiefgrüdige Prozesse zugelassen haben. Meinen Wunsch nach einer wohlwollenden und unaufgeregten Art hast du erfüllt, danke!“ (V.K., 2022)
• Freies Bewegen/ Bewegungsexploration/ Improvisieren/ Gestalten
• Spiegeln, Tänzerischer Dialog
• Arbeit mit Polaritäten, Rhythmus
• Körper(bild)arbeit, Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen
• Emotions- und Selbstregulation
• Bewegungsanalyse (nach Laban und Kestenberg)
• Authentic Movement
• Imagination, Arbeit mit Symbolen
• Entspannung, Berührung
• Stimmeinsatz, Atemarbeit
• Kreatives und szenisches Arbeiten (mit verschiedenen Medien)
Einzelsetting
Die Möglichkeiten in der Tanz- und Ausdruckstherapie sind reichhaltig und werden situativ angepasst. Meist beginnen wir mit einem kurzen Gespräch über das derzeitige Befinden und das aktuelle persönliche Thema. Es folgt das körperliche Ankommen beispielsweise mit einer freien bzw.
angeleiteten Bewegungssequenz oder Körperwahrnehmungsreise.
Im weiteren Verlauf wird deine Bewegungserfahrung durch meine Worte, Musik oder Stille begleitet. Ebenso können über kreatives Malen, Schreiben, Arbeit mit Medien oder Symbolarbeit Verbindungen zu deinen Themen geschaffen werden.
In einer tanztherapeutischen Einheit gibt es immer wieder Phasen des Innehaltens und des Austauschs über dein Erleben.
Das abschließende Gespräch ist unterstützend für eine tiefere Reflexion und das Bewusstmachen deiner Erfahrungen im Prozess.
Gruppensetting
Im Gruppensetting biete ich die Auseinandersetzung mit ausgewählten Themen an. Diese können beispielsweise der Umgang mit eigenen Wünschen, Impulsen und Rollen, das Erfahren von Grenzen, das Befassen mit eigenen Polaritäten und Schatten, die Arbeit mit dem Körperbild oder das Erleben von Beziehungsdynamik sein.
Die gemeinsame Erfahrung in einer Gruppe mit Menschen, die das Interesse an dem jeweiligen Thema teilen, kann fruchtbare Begegnungen und bunte Anregungen ermöglichen. Ebenso gibt es Zeit und Raum, sich mit sich selbst zu befassen.
Elemente dieser Einheiten können freie Bewegung, Stimme, Körper- und Achtsamkeitsübungen, Malen, Schreiben sowie verbaler/ bewegter Austausch in einer Kleingruppe sein.
Dabei entsteht Kontakt zu Ressourcen und Fähigkeiten ebenso wie mit der persönlichen Verletzlichkeit. Es ist möglich, sich verschiedenen, vielleicht verborgenen Selbstanteilen zuzuwenden und so Zusammenhänge zwischen der eigenen Biografie und dem momentanen Erleben zu erkennen.
Der achtsame Umgang mit persönlichem Raum und dessen Grenzen ist mir von großer Bedeutung. Ich unterstütze darin, wohlwollend und neugierig mit sich selbst umzugehen, indem ich begleitende Impulse gebe.
Hier kannst du über meine vergangenen tanztherapeutischen Gruppenangebote lesen